2023年1月18日 星期三

【想像願景→計畫→行動!《從未來寫回來的逆算手帳》】

✅今日主題:《從未來寫回來的逆算手帳》

從去年讀完就不斷跟朋友分享這本書,

終於等到說書分享結束,

現在來好好跟各位介紹它~


如果妳跟我一樣,每年都在設定「差不多的目標」,

例如早上五六點一定要起床運動、

要瘦回XX公斤、要讀完幾本書…等等,

但從來沒有一年完全做到,

甚至,有時候整年根本做沒幾次(運動真的好難啊)

那相信妳也跟我一樣,非常需要這本書!📘


✅所謂「逆算」,

就是日常生活中自然而然會使用的「倒推法」

例如早上七點半要出門、幾點幾分得吃完早餐、

再往前推,最晚可以賴床到七點~諸如此類;

這本書要引導我們的,

最終擁有我們自己期望的人生旅途,

達到「這輩子一定要完成的所有目標」。


✅如何增加目標達成率?

就用「逆算思考」加「手帳」的幫忙吧!

 >不只要改掉「拖延」的壞毛病,

  還要積極實現目標!


✅可以學到什麼?

1.把未來具體化。

2.以終為始,培養反推習慣

3.想做的事「專案化」

4.維持幹勁

 >思考未來、勇敢做夢

  讓夢想清晰具體,有實現可能

  列出值得做的專案,加以實踐


✅實際可以怎麼做?

1.從人生開始計畫→十年計畫→一年計畫→月計畫→日計畫

2.令自己憧憬的未來,以圖片&完整句加以具體化,每天看!

3.尋找做得到的方法,也從每天日常找到小小的成就感

4.不知從何著手的立刻研究並記錄在手帳

5.設立清楚期限、找出資源




✅列出100個令妳期待的目標

想要不拖延地完成目標,

我覺得可以優先從這一項開始著手~

(這也是領讀之後,朋友們回應這幾天就可以開始試寫的part)


作者提到可以列出「一百個人生目標」

請注意,是要能令妳快樂、無限憧憬的那種!


乍看好像不覺得怎樣,

實際操作才會發現… 要列出一百個,根本超.困.難!


我大概20個左右就開始卡關,

接著再努力硬擠,也會忍不住自問:

「這真的是我想達到的目標嗎?」

「還是只因為大多數人都會列這個目標呢?」


例如第一次試擬想破頭,寫下一點「環遊世界」,

隨即發現-

我是有想去幾個國家,但並不真的想環遊世界呀!

這樣的夢想就無法喚起熱情~

所以務必記得,

💗要寫下令「妳」-不是別人,是妳-真正想達到的目標!


接著再加以歸類,有點像設計「#夢想板」的概念,

作者擬了超級厲害的人生願景圖,

但對我來說,擬定整個人生有點太龐大了,

先擬今年的就好,

找尋漂亮、陽光的圖片做成夢想板,

每天過目給自己好心情,充滿希望地前進,

而且可以催眠自己~

年底已經完成這些目標啦!💗




✅所謂的「專案化」:

重點是專案名稱要寫得「好笑」、「自己會想做」,

列出目的、作戰方針、細分目標、before/after去對照;


我在線上分享我的減重專案...

故意放很小,不想被看清楚XD

總之,我那十到十二月專案最後以失敗告終,

因為十二月測量Inbody發現-

我需要的是「增肌減脂」!

不應該執著於減重、也不是靠隨便動一動就能達成,

甚至還應該增重,

所以,今年除了要繼續維持運動習慣,也有新目標了!




✅延伸好書:

逆算手帳的想法我很喜歡,但對擬訂計畫真的有障礙,

因此也搭配這兩本:

📒 林怡辰老師《#高效時間管理課》

(有買書請記得加入社團: 怡辰老師的高效時間管理課

📒黃昱毓律師《#時間感手帳的誕生》


對於還不習慣寫手帳、

或跟我一樣常常整本寫不到一半的人來說,

超級實用,推薦給大家!


☆三本書都在告訴我們:

🌈唯有寫下來的計畫,才有可能被實現!


希望今年年底,

每個我們都走到想到達的地方。


🌙「瞄準月亮,即便沒有達到,

       你也將置身於星星之中。」⭐🌟


相信我們都會走得比現在更遠!

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