學會在夢中保持清醒，讓你的無限潛能大爆發！
A Field Guide to Lucid Dreaming: Mastering
the Art of Oneironautics
作者：狄倫‧圖契洛（Dylan Tuccillo），賈瑞‧塞佐（Jared Zeizel），湯瑪斯‧佩索（Thomas
Peisel）
譯者：MaoPoPo
繪者：瑪亨達拉‧辛（Mahendra Singh）
出版社：大塊文化
人們或多或少都有做夢、甚至在夢中明白自己正在做夢的經驗，書名「清醒做夢」加上煞有介事的「指南」二字，令人不禁好奇，究竟是否真的可以每次「憑著意念」就做到清醒夢？更想瞭解，這些夢境能帶給人們什麼？本書在前言就告知欲教人連上夢境、做清醒夢以及清醒之後該做什麼，也不能像一般旅遊指南隨心所欲地跳躍翻尋想去的目的地，必須循序漸進地讀到最後。
閱讀本書的過程在與親友分享時，幾乎都被認定是在唬爛，尤其有些篇章對夢境中能做之事的描述著實天馬行空，甚至表示可以「孵夢」來協助解決生活難題……我倒是覺得很有趣且蠻願意相信的！作者指引可以不斷自我喊話，以堅定的意念要自己在夢裡醒來，觀想夢境、寫下它並感受它，日復一日重複無數次之後，就能先從記住自己的夢，進階到能在夢中清醒。而關於夢之狀態許多描述與轟動一時的電影《全面啟動》（Inception）相互呼應，例如在夢裡可以瞬間創造自己期待的世界、情境、看見想看的人，連細節都能栩栩如生；夢境住民（路人）則有不同程度的自我意識，能給予指引、建言等等，讓人心生嚮往。在夢中清醒的方法中很重要的一環，是需要在日常生活中就不斷檢查「現實面」，必須不斷自問：「我在做夢嗎？」在《全面啟動》中，李奧納多靠著陀螺區分夢境與現實，作者同樣教導可以運用圖騰（隨身攜帶的私人小物）來確認，養成習慣一天要檢查五到十次，「判斷自己是否在做夢，並漸漸移轉到夢中」－－實在不可思議！
若能學會清醒夢，最具效用的大概是〈拔除惡夢的威脅〉，該篇章教導能運用清醒讓我們在夢中找到力量（可能是援兵、或己身的超能力）來面對惡夢，只要願意迎戰，威脅的力量就會縮小，而我們也將能與之討論問題、在潛意識療癒缺乏安全感的自己，回到現實中將更完整且富有能量。
《清醒做夢指南》是本特別的書，教導做夢的過程亦有許多與正念相關的練習，能讓人靠著努力嘗試陪伴自己探索自我、也更瞭解自我，作者相信，能在夢中創造出的美好，將也能在現實中實現，「我們在夢中可以達到最棒的表現，可以找到答案、克服限制和恐懼、開發新的可能性、解放創造力，找到療癒、愛、完整和圓滿。」
今晚就開始早早上床練習吧！
（圖／博客來）
（圖／博客來）
＊閱讀書摘：
前言引述之語錄：（Ｐｘｉ）
吾等將永不停止探索
而一切探索之終
將回到啟程之始
並首度真正識得該地。──T‧S‧艾略特（T. S. Eliot）
【學習重點】Ｐｘｉｉｉ
1.
如何重新連上你的夢境。
2.
如何做清醒夢。
3.
一旦在夢中清醒，你該做些什麼。
現在請花點時間，問問你自己這個似乎很怪異的問題：「我此刻正在做夢嗎？」－Ｐｘｖ
在試圖做清醒夢之前，每晚至少要記得一個夢，這一點很重要。－Ｐ６５
要想維持自我意識，必須養成在夢中定錨（anchoring）的習慣。－Ｐ１０３
在夢中體驗這一切事物，好像它們都是真的，會讓你獲得清楚的頭腦和信心，在清醒世界中也就能實際創造出來。－Ｐ１４１
令人膽寒的惡夢中人，其最終目的並非要傷害你，而是想傳達訊息，得到你的接納。就像胡鬧的小孩子，只是希望你聽它說話。－Ｐ１８３
我們在夜晚的體驗，不管醒來後是否記得，影響我們的方式遠遠超過我們的想像。－Ｐ２４９
＊延伸閱讀：
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