珍惜自己生命的圓滿俱足。（圖／博客來）
作者：趙安安
出版社：時報出版
慢慢消化遲滯不動的書單，總算輪到這本列名已久的《過勞腦》。作者心理學博士趙安安乃香港人，內文中不乏頌揚中國古老智慧的句子，跳著也就過了，專注在「正念練習」的部分能學到很多，透過類似禪學並擷取認知行為療法的精粹，引導人們能夠如實觀照自己，活在當下，回歸初心重新擁有不假外求的快樂與平靜。
書中最棒的是有QR Code可以連接網頁，直接跟隨網頁裡作者親自錄下的音檔引導，進入冥想般的狀態沉澱雜念，開啟練習課程。不過最困難的，恐怕還是這場排毒練習需要八週……急不得！許多想要與不想要的念頭、根深柢固無法放下的執著，確實都非簡單翻翻書本就能甩脫的，還是得撥出時間，陪著自己不斷覺察，或許，就有機會掌握「觀」與「止」的功夫，時時讓安定與專注相伴，不受外力掌控。「願我健康平安快樂，願我身心輕盈安定。」
＊書摘：
我們想逃避或想消滅的事，通常都會再回來找你。－Ｐ４６
愛是注意力，當你願意把注意力聚焦在別人的需要上，你的心願意和對方在一起。－Ｐ６４
達不到也沒關係。但你怎麼知道自己達不到？（Google）－Ｐ８６
先接納自己。但同時在接納的基礎上改變自己。－Ｐ１１５
當你定錨在呼吸裡，會比較有力量，也會比較有空間去經驗情緒的變化。所以，當需要一些空間和安定時，回到呼吸裡，覺得能量夠了，再走深一點去探索。－Ｐ２１６
在分裂的世界裡沒有人是完美的，但在合一的心靈裡，
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＊延伸閱讀：
《練習不快樂》試讀心得
探尋最深沉的愉悅與智慧－《靜思的藝術》
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