【〈看見自己，也看見孩子〉講座簡記】

這陣子學校班親會（再次因小子遇上不錯的導師而感恩，雖第一週班上就發生肢體衝突…但真的很用心積極處理，辛苦老師了ＱＱ）會後照往例安排了親職講座；真的忍不住要稱讚，雖是小學校，但每每輔導室邀請到的都是很優秀的講者！又受惠了～

宋奇晉（米奇）老師為國小專輔，具有美國正向教養協會的雙講師認證，本身也是兩個孩子的媽，從講座一開始的分享，就吸引人願意聽下去：　　

她的孩子曾在三年級時與她大吵，激動地質疑，為什麼媽媽在學校時那麼溫暖（輔導老師），同學們都好喜歡她，但在家裡對他卻不是這麼回事，他要去學校揭穿媽媽的「假面具」～好可愛又好心疼！　

這番話打醒了米奇老師，意識到上班時身為輔導老師的耐性與包容，竟沒能順利轉換、帶入母職，也看見家長亦須好好照顧自己的重要，練習讓心留出空間，也把暖暖的愛留給孩子。　

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講座只有短短９０分鐘，老師超用心想把很多重要訊息教給大家，但無論是自我照顧、正向教養或ＳＥＬ都是值得好好聊的大題目，分享我覺得特別重要又實用的三點：

　　

１．五感接地法

關注自己，首先需要「回到當下」，老師分享的方法很讚！以感官一一辨識當下身邊狀態，就能有效回歸正念（當下的念頭）；

五感：視覺、觸覺、聽覺、嗅覺、味覺，依序默念出你從現在環境中感受到的五種視覺、四種觸覺…到一種味覺，搭配深呼吸，就能把注意力集中到此時此刻。　

　

２．穩定，不代表沒有情緒

太累時，難免下意識反應出負面情緒，先深呼吸三口，為自己留出「心的空間」，再決定現在要與孩子連結、等待或解決問題；不要失控，否則小孩只會接收到「兇」，無法接收到你潛藏著的關心。　

３．有親子衝突時，連結先於修正

注視孩子的眼睛，確立彼此建立連結，再開始做後續溝通，才能把話聽進去～先連結、再畫界線，最後邀請孩子共同解決。　

頗類似李儀婷老師《一句教養》中的內線法：確認自己回到穩定的「內」在，再開啟下一步與孩子對話；找到彼此之間相處的安全距離（畫線）；再以「傾聽、核對、用心欣賞」的對話方法。　

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米奇老師的收尾也很棒，提醒我們回家後可以試著練習：

少說一句、多問一題、多等十秒、多一次修復～　

不急著一次到位，每天能做一種就很棒了！　

「照顧好自己，才能照亮孩子。」　

真的是這樣！　

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宋米奇老師力推《正向教養× SEL家庭練習》有專屬粉專可以追蹤：正向教養宋能量　

還有搭配文章生成的厲害AI Podcast：教養修煉中：陪孩子，也陪自己

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