－讀《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》
你一定也聽過：
「每天都進步１％，一年後，你會進步３７倍；每天都退步１％，一年後，你會弱化到趨近於０！」
這樣的落差，連向來對數字無感的我都覺得心驚。
但，靜下來想想，要維持每天進步１％，卻又不是那麼容易的事！
高高收在書櫃的《原子習慣》，腦中只有密密麻麻且厚實的印象，相較之下，《實踐之旅》輕薄、易上手，怡慧老師把建立習慣的精要重點拆解又拆解，無論建立好習慣、戒除壞習慣，透過「提示、渴望（吸引）、回應（簡單）、獎賞」，方方面面都能據此達成－相信我，讀完妳也會覺得：自己真的做得到！
於是，一口氣讀完再回頭複習重點，並且默默實踐一週，才敢來發文～順道留下紀錄，看看能走到哪裡。
－
《實踐之旅》一翻開就是最棒的「子彈筆記ｘ原子習慣」表格，依樣畫葫蘆就能立刻加以運用；其他關於日常習慣及教學方法也非常實用，相信老師們讀了會更有感，「五色筆法則」則讓不擅長做筆記的我，未來也可以這樣教給孩子。
《原子習慣》強調有效建立良好習慣，就靠「行為改變四法則」讓一切系統化，怡慧老師則提醒，為自己貼上「身分認同標籤」仍最優先，而培養「正向思考」的習慣也很重要－我們想養成的習慣不是「必須」，而是我們「可以」！
－
■ 早起習慣
向來不是需要很多睡眠的人，但冬天過得渾渾噩噩、早起習慣有些怠惰，最近有幸加入約一個月的「#豐盛早鳥讀書會」～（感謝 顯｡微記: 心念安放之所＆玉如老師力推）
相信自己就是個會早起的人－身分認同，以鬧鐘為「提示」、成功與會為「吸引」，只要點入連結「簡單」就能聽到好書分享「獎賞」，成功找回好習慣囉！
（早鳥讀書會：每週一、三、五早上六點至六點半，跟著兩百多人一起在zoom聽書，是免費的唷，有興趣歡迎詢問！）
■ 感恩日記
一直以來都有睡前默禱感恩的習慣，讀了本書，決定自五月起每天也寫下三件小事，未來才有回憶的軌跡～
■ 運動習慣
身為愛吃鬼代表，時間可以花在吃東西、就絕對不會想花在運動（咦）
於是運動老是斷斷續續，鮮少堅持超過一週，最近重新說服自己：我是個有固定運動習慣的人～（催眠）
加入群友Sana所創的運動社群，從一週四次開始開始練習，沒有硬性規定強度，一切目標自己設定，自由度高，很適合讓我從零開始！
．
週末小插曲，原本與閨蜜有個爬小山之約，因超過９０％降雨機率而取消；即便登山計畫已改變，仍學習書中馬甲線公主的方法：穿適合運動的衣服，提早抵達在約定點附近走走…
中山地下誠品書街依然好逛，青春正盛的女孩兒練著街舞好亮眼，所謂青春，果然還是得用汗水證明！
為了多留住一點青春氣息，沒其他辦法，就～好好運動吧！
順利的話，一早就能把大半想做的事完成啦！
再次感謝 聽見幸福的聲音好書推薦，也推薦看見的每個你有機會一定要看看這本，即使啃不完《原子習慣》，還是能從小處把好習慣落實到生活中！
一起朝「更棒的自己」出發吧～
－
仔細看看覺得～未來退休，大概也差不多做這些小事，每天就能快樂充實？幸好還有孩子還小的樂趣＆偶爾會惹惱我們，讓日子更有滋味！（感慨突如其來）
－
偷渡自我期望小標籤：
沒有留言:
張貼留言